하루 24시간이 부족하게 느껴지는 요즘, 우리는 늘 무언가에 쫓기듯 살아가고 있다. 출근, 회의, 약속, 야근… 이런 반복 속에서 어느 순간 마음도 지치고, 몸도 무거워진다. 그래서 많은 사람들이 찾기 시작한 것이 바로 ‘힐링 루틴’이다. 특별한 게 아니라도, 매일 반복할 수 있는 작은 힐링 습관은 삶의 질을 눈에 띄게 바꿔준다.
예를 들어 아침에 눈을 뜨자마자 핸드폰 대신 창문을 열고 깊게 숨을 들이쉬는 것. 햇살을 느끼고 바람을 마시는 그 짧은 순간이 하루의 분위기를 완전히 다르게 만든다. 또 따뜻한 차 한 잔을 천천히 마시며 명상하거나, 자기 전에 5분만 스트레칭을 해주는 것도 몸과 마음을 동시에 정돈해준다.
이런 루틴은 반드시 긴 시간이 필요하지 않다. 중요한 것은 ‘일상 속에서 나를 돌보는 시간’을 일부러 만드는 것이다. 하루 5분, 10분이라도 나만을 위한 시간을 가지면, 놀랍도록 집중력이 높아지고 감정 기복도 줄어든다. 마치 정리되지 않았던 내면의 방이 조금씩 정돈되는 느낌이다.
웰빙은 단지 건강한 음식이나 운동만으로 이루어지는 것이 아니다. 진정한 힐링은 내 마음의 소리에 귀 기울이고, 그에 맞는 작은 실천을 이어가는 데서 시작된다. 바쁜 삶 속에서도 숨 쉴 틈을 마련해주는 루틴, 지금부터 하나씩 만들어보는 건 어떨까?